【椅子に座ったままでOK！】シニアの方でも毎日できる太腿前のストレッチ

今回は、前回行った太腿裏ストレッチの逆側で、太腿前を椅子に座ったまま、楽々伸ばしていきます。

つま先と膝を正面に向けて椅子に腰を掛けます。

膝が内側に寄らないよう、片足を椅子の下に入れます。

両手は腰横に置き、腰が反らないように上半身をリクライニング。
椅子下に入れた脚の太腿前が気持ちよく伸び出したら、その場でキープ。

片足：20秒ずつ交互に。

膝が痛い方は無理をしないでください。
私も脚が疲れなぁと感じたらこのストレッチで気持ちよく伸ばしています。

太腿前ストレッチの動画は私のInstagramにてご覧いただけます。