【椅子に座ったままでOK！】シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチ

今回は、シニアの方でも毎日できる脚裏のストレッチを動画でご紹介します。

まず椅子に座り、膝とつま先を前方にまっすぐ揃えます。→片足を前に出し、つま先をあげたら上半身を前傾して、太腿裏を無理のない程度で伸ばします。

真ん中：20秒

つま先と膝(外向き)：20秒

つま先と膝(内向き)：20秒

左右の脚を交互に行い終了です。

このストレッチの動画は私のInstagramにてご覧いただけます。

90代の方でも毎日続けています。
脚が手軽に軽くなるので、デスクワークの方にもおススメです！