ブリの梅肉と生姜の煮付け
股関節への負担を減らすため、いままでよりも運動量を減らしています。
そのぶんカロリー消費も少なくなっているので、摂取カロリーで調整しつつもタンパク質は積極的に摂取しています。
ブリの梅肉と生姜の煮付け。それは私から筋肉への愛情表現である。
栄養素メモ（おおよそ）
■ブリの切り身（一切れ約100g）
カロリー250kcal
糖質0.29g
脂質17.09g
食物繊維0g
たんぱく質20.7g
■梅干し（中サイズ1個10g）
カロリー3kcal
糖質0.02g
脂質0.09g
食物繊維0.8g
■生姜（親指大サイズ）
カロリー7kcal
糖質1.08g
脂質0.07g
食物繊維0.5g
タンパク質0.22g
調味料に白出汁と日本酒を加えましたが、まあそこは大目に見てね、ってことで何卒ひとつ。